Seguir despertando

UNA REVOLUCIÓN SILENCIOSA
Vivimos en una época que admira la velocidad.
Que aplaude la productividad.
Que premia estar siempre ocupadas.
Donde descansar es un lujo.
Y vivir con calma, una extravagancia.
Sin darnos cuenta, acabamos creyendo que es la única manera posible de vivir.
Pero...
¿Y si no lo fuera?
¿Y si la auténtica revolución no consistiera en cambiar de ciudad, dejar el trabajo o darle un giro radical a la vida?
¿Y si empezara mucho antes?
En la forma en que respiramos.
En cómo tratamos nuestro cuerpo.
En el tiempo que dedicamos a quienes amamos.
En la manera en que nos hablamos a nosotras mismas.
En aprender a distinguir lo urgente de lo verdaderamente importante.
En atrevernos a poner límites y a decir "no".
En dejar de posponer aquello que hace tiempo que nuestra alma nos está pidiendo.
Las grandes revoluciones suelen hacer ruido.
Esta no.
Esta sucede por dentro.
En silencio.
Paso a paso.
Respiración a respiración.
Decisión a decisión.
Y, sin embargo, puede cambiar una vida entera.
Porque cuando cambia tu forma de habitar la vida...
Todo cambia.

¿POR QUÉ HABLAR DE LA MUERTE PARA APRENDER A VIVIR?
Hay un tema del que nuestra sociedad habla poco.
Muy poco.
Porque es “tabú”.
La muerte.
La escondemos.
La evitamos.
La disfrazamos de silencio.
Como si no nombrarla pudiera hacerla desaparecer.
Y, sin embargo, es la única certeza que compartimos todos los seres humanos.
Todo lo que nace... algún día muere.
Entonces...
¿qué pasaría si, en lugar de apartar la mirada, nos atreviéramos a mirar de frente esa realidad?
No para vivir con miedo.
Ni para generar angustia.
Sino para descubrir algo profundamente liberador.
Porque recordar que nuestro tiempo es limitado lo cambia todo.
Cambia nuestras prioridades.
Nos ayuda a distinguir lo urgente de lo importante.
Nos invita a dejar de posponer abrazos.
Conversaciones.
Sueños.
Decisiones.
Vida.
En este retiro no hablaremos de la muerte como un final.
La miraremos como una gran maestra.
Como un espejo que nos devuelve una pregunta esencial:
Si supieras que tu tiempo se está acabando...
¿seguirías viviendo exactamente igual que hoy?
Porque cuando dejamos de dar la vida por supuesta...
Cada instante adquiere un valor inconmensurable.
Y es ahí donde empieza el verdadero despertar.

UNA EXPERIENCIA PARA SEGUIR DESPERTANDO
Durante un fin de semana dejaremos atrás el piloto automático.
Nos regalaremos tiempo.
Silencio.
Movimiento.
Naturaleza.
Respiración.
Emoción.
Risas y lágrimas.
Psicología Corporal.
Baile Terapéutico.
Espacios de reflexión.
Espacios de alegría.
Momentos de profundidad.
Y momentos de celebración.
Porque este no será un retiro sobre la muerte.
Será un retiro sobre la VIDA.
Sobre la forma en que elegimos vivirla.
Sobre el privilegio inmenso de estar aquí.
Y sobre la posibilidad de volver a casa con una mirada diferente.
Más despierta.
Más libre.
Más auténtica.
Más viva.

¿Por qué unirte a este retiro?

¿A quién va dirigido?

Este retiro no está pensado para mujeres que buscan simplemente desconectar un fin de semana.
Está pensado para mujeres que desean ir más allá y volver a conectar…
Con ellas mismas.
Con su cuerpo.
Con sus emociones.
Con aquello que realmente da sentido a su vida.

Este retiro es para ti si:

• Sientes que haces muchas cosas... pero, a veces, tienes la sensación de que hace tiempo que no saboreas la vida con la intensidad que te gustaría.

• Intuyes que existe una forma más libre, más auténtica y más alegre de vivir... aunque todavía no sepas exactamente cómo llegar a ella.

• Estás cansada de funcionar en piloto automático y deseas volver a sentir que eres tú quien dirige tu vida, quien elige la dirección.

• Quieres regalarte un espacio para parar, respirar y escucharte sin las prisas del día a día.

• Hay decisiones, conversaciones o cambios que llevas tiempo posponiendo y sientes que ha llegado el momento de mirarlos con honestidad.

• Has vivido alguna pérdida —de una persona, una relación, una etapa, un trabajo, la salud o una versión de ti misma— y deseas integrar esa experiencia desde un lugar de más paz y más vida.

• Te interesa comprender mejor cómo funcionan tu cuerpo, tus emociones y tu sistema nervioso para vivir con mayor equilibrio.

• Buscas una experiencia vivencial, profunda y rigurosa, guiada desde la Psicología y no desde fórmulas mágicas ni respuestas prefabricadas.

• Quieres compartir este camino con otras mujeres con las que poder mostrarse sin máscaras, sin exigencias y sin necesidad de aparentar.

• No buscas convertirte en otra persona. Buscas volver a encontrarte contigo.

Y quizá también sea para ti si...
Tu vida, objetivamente, está bien.
No estás atravesando una crisis.
No quieres darle un giro radical.
Simplemente sientes que todavía puedes vivir con más presencia.
Con más calma.
Con más autenticidad.
Con más alegría.
Porque despertar no significa que antes estuvieras dormida.
Significa descubrir que siempre existe una forma más profunda de habitar la vida.

No necesitas experiencia previa en Baile Terapéutico, danza, meditación ni trabajo corporal.
Solo curiosidad.
Disponibilidad interna y respeto por tu propio ritmo.
Y el deseo de regalarte un fin de semana que quizá marque un antes y un después.

¿Qué viviremos juntas?

Durante un fin de semana iremos recorriendo, paso a paso, un camino que comienza en el cuerpo y termina transformando la manera de mirar la vida.
No será un fin de semana para aprender conceptos.
Será una experiencia viva para sentirlos.
Para integrarlos en tu memoria somática.
Y llevarlos contigo de regreso a casa.
Combinaremos diferentes herramientas cuidadosamente diseñadas para que la transformación no se quede solo en la mente, sino que también pase por el cuerpo, las emociones y la experiencia.

💃 Baile Terapéutico
La Psicología en movimiento será nuestro lenguaje principal.
No para aprender pasos ni coreografías.
Sino para liberar, descubrir, integrar y celebrar.
Porque aquello que el cuerpo comprende y aprende, difícilmente vuelves a olvidarlo.

🌬 Respiración y regulación emocional
Aprenderemos a utilizar la respiración como una herramienta sencilla y poderosa para recuperar calma, presencia y equilibrio.

🧠 Psicología Corporal y neurociencia
Comprenderemos de una forma clara y cercana cómo cuerpo, emociones, pensamiento y sistema nervioso forman una única realidad.
Y la unidad cuerpo-mente impulsa con fuerza la transformación.

🌿 Naturaleza y baños de bosque
La naturaleza será una participante más del retiro.
Nos regalará silencio.
Perspectiva.
Belleza.
Y un ritmo muy diferente al que vivimos habitualmente.

🗣 Espacios de reflexión compartida
Habrá momentos para poner palabras a aquello que normalmente permanece en silencio.
Conversaciones significativas para sumar la dimensión mental a la emocional y la corporal.
Y el enorme poder terapéutico de sentirnos escuchadas y comprendidas.

✍ Dinámicas vivenciales
Trabajaremos individualmente, en parejas y en grupo para integrar cada experiencia desde diferentes perspectivas.
Porque muchas veces una vivencia compartida multiplica el aprendizaje.

📖 La Hora del Cuento
Como en todos mis retiros, volveremos a encontrarnos alrededor de historias que hablan directamente al corazón.
Relatos capaces de abrir preguntas y respuestas que llevaban mucho tiempo esperando.

🌅 Espacios para simplemente Ser
También habrá momentos sin hacer.
Para descansar.
Leer.
Pasear.
Tomar un café/té al sol.
Mirar el paisaje.
O simplemente no hacer absolutamente nada.
Porque, a veces, es precisamente ahí donde sucede lo más importante.

Todo el proceso está diseñado para ser profundo y, al mismo tiempo, absolutamente respetuoso.
Amable y seguro.
Con rigor psicológico.
Con una sólida base en Psicología Corporal, neurociencia, integración cuerpo-mente y regulación emocional.
Y atendiendo siempre el ritmo y los límites de cada participante

Los 3 grandes viajes

Aunque viviremos muchas experiencias diferentes, todo el retiro gira alrededor de tres grandes movimientos interiores.

① MIRAR
Aquello que normalmente evitamos.
El miedo.
Las pérdidas.
Los finales.
Los cambios.
Las preguntas que solemos aplazar porque incomodan.
No para quedarnos atrapadas en ellas.
Sino para dejar de huir.
Porque solo aquello que somos capaces de mirar puede empezar a transformarse.

② DESPERTAR
Cuando dejamos de funcionar en automático comienza algo nuevo.
El cuerpo vuelve a sentir.
La respiración se hace más amplia.
La mente se aquieta.
La vida recupera matices.
Poco a poco aparece una pregunta distinta.
No:
"¿Qué esperan los demás de mí?"
Sino:
"¿Cómo quiero vivir el tiempo que tengo?"
Y esa pregunta tiene el poder de cambiar muchas decisiones.

③ CELEBRAR
El retiro no termina en la introspección.
Termina en la vida.
En el movimiento.
En la alegría.
En la gratitud
En la confianza.
En la celebración de estar aquí.
Porque recordar que la vida es limitada nos invita a vivir con más intensidad.
Con más autenticidad.
Y con la profunda alegría de saber que todavía estamos a tiempo de seguir despertando.

Esencia del Retiro

El Espíritu del Retiro

🌸 Energía: primavera · expansión · alegría · fuego/aire · autenticidad · impulso vital.
🔥 Eje: el yo conmigo y el Nosotras en tribu.
🌬️ Cierre: una acción consciente hacia tu futuro, hacia la vida que anhelas.
🧠 Hilo transversal: neurociencia de la valentía y la conexión (variabilidad de la frecuencia cardíaca, coherencia cardíaca, oxitocina, neuronas espejo, propiocepción, respiración y postura)

A lo largo del retiro iremos reconociendo e integrando corporal y emocionalmente cualidades presentes en algunas de las mujeres más valientes de la historia:
presencia, decisión, determinación, coherencia interna, capacidad de sostener la incertidumbre, conexión con la propia verdad y acción consciente.

Un retiro vivencial y profundo y, a la vez, práctico y transformador.
Del cuerpo al alma, y del alma a la acción.

Objetivos del Retiro

1. La sociedad nos pide el mismo estilo de vida en otoño e invierno que en primavera y verano. Y esta no es nuestra naturaleza. Este retiro está enfocado a la energía expansiva y de empoderamiento de primavera-verano. En mis retiros de otoño nos centramos más en la energía del recogimiento, la regeneración y la introspección de otoño-invierno.

2. Vamos a cuidarnos y mimarnos como merecemos. Para ello, disponemos de dos masías preciosas con piscina y múltiples terrazas en el corazón del Empordà.

3. Aprenderás a des-cubrirte y empezarás a vivir desde el coraje. Y te llevarás un plan de acción para aterrizar todo lo aprendido en tu vida cotidiana.

4. Bajaremos esto al cuerpo para integrarlo en tu memoria somática: liberación emocional e integración de lo aprendido a través del movimiento, la respiración, la postura y la voz.

5. Exploraremos el silencio para conectamos con nuestro "YO" más profundo durante los baños de bosque y las comidas (mindful eating).

6. Disfrutaremos de “La Hora del Cuento”, un espacio para compartir cuentos terapéuticos, relatos que nos inspiran, y abrir conversaciones significativas que nos conectan con lo esencial.

¿Qué te llevarás?

• Mayor claridad interna y coherencia cuerpo-emoción-mente.

• La integración vivencial de cualidades presentes en muchas de las mujeres más valerosas de la historia.

• Una experiencia real y profunda de tu coraje, no solo una idea o comprensión mental.

• Herramientas corporales y emocionales aplicables a tu día a día. Dinámicas vivenciales y Baile Terapéutico.

• Un compromiso concreto contigo misma que te motivará a hacer realidad las acciones que hayas decidido.

• La experiencia de una tribu que sostiene y amplifica. Porque "juntas todo es más fácil".

Mujeres valientes que nos inspiran

A lo largo de la historia, mujeres de diferentes culturas, épocas y contextos compartieron algo esencial:
eligieron actuar desde su verdad, incluso cuando el miedo estaba presente.

No fueron valientes porque no dudaran,
sino porque aprendieron a sostener la duda sin traicionarse a sí mismas.

En este retiro no las idealizamos.
Las reconocemos dentro de nosotras.
Nos inspiramos en ellas para autodescubrirnos..

Exploraremos cualidades de mujeres valientes de la historia, estas son algunas de ellas:

• Hypatia de Alejandría

• Elisabeth Abegg

• Harriet Tubman

• Waris Dirie

• Clara Campoamor

• Hellen Keller

• Oriana Fallaci...

Durante el fin de semana iremos despertando e integrando en nosotras, a través del cuerpo y la experiencia, las cualidades de estas mujeres tan osadas de nuestra historia pasada y reciente. Estas son algunas las cualidades que integraremos:

• Coherencia

• Determinación

• Autenticidad

• Capacidad de sostener el miedo

• Límites

• Confianza

• Sororidad

• Capacidad de acción

Estas cualidades no pertenecen solo a otras. También viven en ti.

El propósito de este retiro es des-cubrirlas, integrarlas y empezar a vivir desde ahí.

Lema del Retiro

Avanzar con miedo también es valentía.
El coraje abre el camino hacia la vida que deseas.
No necesitas saberlo todo para empezar a caminar.

Porque "La vida solo puede ser entendida mirando hacia atrás, pero ha de vivirse mirando hacia adelante" (Søren Kierkegaard)
Y vivir hacia adelante significa aceptar el miedo y la incertidumbre. Actuar sin tener todas las respuestas. Como decía Antonio Machado "Se hace camino al andar"

Programa

Viernes

• 18:30h – Llegada y bienvenida

• 19:30h – Círculo de acogida: "Nos encontramos, nos escuchamos"

• 20:30h – Cena consciente (mindful eating)

• 21:30h – La hora del cuento: relatos terapéuticos y conversaciones significativas

• 23:00h – Descanso<

Sábado

• 08:30h – Vinyasa Yoga | Yoga Dinámico con Eliana Musicant

• 09:30h – Desayuno

• 10:30h – Taller y Baile Terapéutico "MUJERES VALIENTES DE LA HISTORIA: ¿Qué de ellas hay en mí?"

• 12:30h – Tiempo de pausa con cafés, infusiones, frutas y dulces

• 13:00h – Baño de bosque: una experiencia sensorial en silencio (45min)

• 14:00h – Comida consciente (mindful eating)

• 15:00h – Descanso, piscina, biblioteca...

• 16:00h – Tiempo de pausa con cafés, infusiones, frutas y dulces

• 16:30h – Taller y Baile Terapéutico “LA DANZA DEL AGUA: un Reto de Valentía"

• 18:30h – Tiempo de pausa con cafés, infusiones, frutas y dulces

• 19:00h – Baño de bosque: una experiencia sensorial en silencio (45min)

• 20:30h – Cena con alma: para conversar, saborear y disfrutar

• 21:30h – La hora del cuento: relatos terapéuticos y conversaciones significativas

• 23:00h – Descanso

Domingo

• 08:30h – Vinyasa Yoga | Yoga Dinámico con Eliana Musicant

• 09:30h – Desayuno

• 10:30h – Taller y Baile Terapéutico "EL ESPEJO NARRATIVO: Tu Cuento Valiente en Movimiento"

• 12:30h – Tiempo de pausa con cafés, infusiones, frutas y dulces

• 13:00h – Descanso, piscina, biblioteca...

• 14:00h – Comida consciente (mindful eating)

• 15:00h – Baño de bosque: una experiencia sensorial en silencio (30-45 min)

• 16:00h – Círculo de cierre: "EL ACTO VALIENTE: Plan de Acción"

• 17:30h – Clausura y despedida

NOTA: tú decides, con total libertad, si te apetece asistir o no a cada actividad. Las opciones de piscina, paseo en plena naturaleza, lectura y descanso en cualquiera de los espacios de la Masía (interiores y terrazas) están siempre disponibles.

Lugar e Inversión

📍Can Gat Vell

• Dos masías solariegas del siglo XVIII restauradas con encanto

• Llampaies (17465 Girona) *

• Un paraíso en el corazón del Alt Empordà - Costa Brava

* Ofreceremos la posibilidad de organizar coches compartidos para llegar al retiro, una forma ecológica y sostenible de empezar a tejer vínculos

🗓️ Fechas

• 22, 23 y 24 de mayo de 2026

• ⏳ Plazas limitadas: 19 personas

  ¡PLAZAS AGOTADAS!

💶 Inversión

• Precio del Retiro: 395€

DESCUENTOS hasta el 23/01/2026 o fin de plazas:

• Inscripciones anticipadas: 375€

• Para participantes de otros retiros y mis alumnas regulares: 365€

• Descuento de 20€ por cada amiga nueva que traigas (descuento no acumulable a otros descuentos)

IVA incluido en los precios

Incluye

• Alojamiento 2 noches en habitación compartida* y pensión completa*

• Cafés, infusiones, frutas y dulces entre horas

• Todos los talleres, dinámicas vivenciales y actividades terapéuticas

• Materiales facilitados en las activitades y sesiones de Baile Terapéutico

• Clases de yoga diarias

• Piscina, hamacas y sombrillas

• Ropa de cama y toallas de baño

• Zona de juegos

* Habitación compartida de 3-4 personas en camas individuales (no literas). Posibilidad de reservar habitación individual (suplemento 40€/noche) o doble (suplemento 20€/noche). Estas habitaciones se concederán por riguroso orden de inscripción hasta que se agote su disponibilidad.
¡Disponibilidad de habitaciones individuales y dobles AGOTADAS!

* Tres ágapes de cocina vegetariana rica y nutritiva con ingredientes de temporada y de proximidad, con vino en comida y cena. Posibilidad de incluir carne o pescado: suplemento 10€/día. Intolerancias y alergias: suplemento 5€/día.

Guía el retiro

Cristina Porta Vila

• Psicóloga colegiada nº 29408 (COPC) · Coach PCC certificada internacionalmente por ICF

• Especializada en Psicología Corporal e Integral y neurociencia de la unidad cuerpo-mente. Creadora del Baile Terapéutico

• Diseñadora de experiencias de transformación vital y emocional a través del cuerpo y el baile

Sobre mí:

• Psicóloga integral en procesos individuales y terapias de grupo.

• Coordinadora del Grupo de Trabajo "Psicología-Coaching y Regulación Emocional" del COPC (Colegio Oficial de Psicología de Cataluña).

• Psicóloga en la consultora española Affor Health (área Cataluña), especializada en mejorar la salud mental de los trabajadores en las empresas.

• Facilitadora de Baile Terapéutico en Fundació "la Caixa" (Calella). También grupos regulares en Barcelona ciudad, Badalona y Mataró.

• Formadora de "Psicología Corporal y Baile Terapéutico para psicólog@s" en el COPC (Colegio Oficial de Psicología de Cataluña).

Reserva tu plaza

✨ Si sientes que este es tu momento para hacer un alto, reconectar contigo, escucharte y recuperar tu equilibrio, este retiro es para ti.

• INSCRIPCIÓN: 125€ para reservar y garantizar tu plaza *

  Modo de pago:

  Bizum al +34 626 526 304 (indica "DNI + Nombre y Apellidos")

  Transferencia (consúltame número de cuenta)

  En efectivo (consúltame cuándo y dónde)

• RESTO DEL PAGO: en efectivo el primer día del retiro

* No reembolsable, salvo que la organización cancele el retiro

Testimonios

Esto es lo que opinan personas que asistieron a retiros anteriores:

“Hice el retiro con Cristina y fue todo un viaje interno profundo y, a la vez, lleno de alegría y color. ¡Una experiencia preciosa! Gracias Cristina.” (Anna N.)

“Una experiencia muy enriquecedora. Un viaje extraordinario, a la vez que divertido, del descubrimiento de nuestro potencial interior.” (Montse M.)

“El retiro ha sido una gran experiencia. Hemos conocido el lado más cercano y cariñoso de Cristina, acompañándonos en todo momento cuando nuestras emociones afloraban... Nos ha demostrado su gran talento creando ambientes y actividades útiles de una psicología viva y al alcance de todos. Mediante el Baile Terapéutico hemos canalizado nuestras emociones y vencido los miedos. Muchas gracias Cristina por estos días tan especiales y por hacernos más fuertes, más valientes y mejores personas.” (Susana P.)

“¡Ha sido un retiro magnifico! Cristina supo guiarnos y recorrer con nosotras esas veredas, a veces tortuosas, por donde la cotidianidad nos atasca. Fue un trabajo en profundidad y sacó lo mejor de cada una de nosotras. ¡Gracias Cristina! Y gracias Eliana por tus sesiones de yoga para recibir cada nuevo día. Y un saludo efusivo a esas mujeres maravillosas, valientes y cargadas de sororidad con las que he compartido este trocito de mi Camino de Vida.” (Pepi B.)

“Cristina eres una gran profesional, muy cercana, empática, nos enseñas a superar nuestros miedos y desafíos, respetuosa, con una gran calidad humana. Estos dos días de retiro han sido muy intensos y nos hemos sentido totalmente acompañadas desde el principio. Nos has guiado a superar nuestras inseguridades, a gestionar nuestras emociones con el Baile Terapéutico, y a soltar la gran mochila que llevamos. ¡Y no nos has dejado en ningún momento!” (Joana A.)

“Ha sido un fin de semana increíble lleno de paz, desconexión, aprendizaje, yoga… Y compartiendo con personas encantadoras en un enclave maravilloso. Asisto a clases regulares de Baile Terapéutico con Cristina en Mataró, una profesional de 10. Gracias Cristina por tanto, amanecí radiante.” (Maribel C.)

“Ha sido una experiencia única. Cristina ha conseguido que pueda canalizar las energías. Ha hecho un trabajo maravilloso, hemos conseguido conectar todo el grupo con un resultado divertido y fantástico. Muy buena profesional. Voy a Baile Terapéutico con ella en Mataró, y estoy sorprendida de cómo, a través del baile, puedo exteriorizar mis emociones y canalizarlas. Fantástica profesional.” (Inma G.)

Vídeo-resumen retiro otoño

Redes sociales:

Cristina Porta Vila
Psicóloga colegiada nº 29408
Coach certificada PCC por ICF

Centros de visita:

Mataró
Arenys de Mar
Sant Cebrià de Vallalta

Contacto:

cristina.porta.vila@gmail.com
+34626526304

Política de Cookies / Privacidad / Aviso Legal