Una Revolución Interior

UNA REVOLUCIÓN SILENCIOSA
Vivimos en una época que admira la velocidad.
Que aplaude la productividad.
Que premia estar siempre ocupadas.
Donde descansar es un lujo.
Y vivir con calma, una extravagancia.
Sin darnos cuenta, acabamos creyendo que es la única manera de vivir.
Pero...
¿Y si no lo fuera?
¿Y si la auténtica revolución no consistiera en cambiar de ciudad, dejar el trabajo o darle un giro radical a la vida?
¿Y si empezara mucho antes?
En la forma en que respiramos.
En cómo tratamos nuestro cuerpo.
En la manera en que nos hablamos a nosotras mismas.
En aprender a distinguir lo urgente de lo verdaderamente importante.
En atrevernos a poner límites y a decir "no".
En dejar de posponer aquello que hace tiempo que deseamos.
Las grandes revoluciones suelen hacer ruido.
Esta no.
Esta sucede por dentro.
En silencio.
Paso a paso.
Respiración a respiración.
Decisión a decisión.
Y, sin embargo, puede cambiar una vida entera.
Porque cuando cambia tu forma de habitar la vida...
Todo cambia.

¿POR QUÉ HABLAR DE LA MUERTE PARA APRENDER A VIVIR?
Hay un tema del que nuestra sociedad habla poco.
Muy poco.
Porque es “tabú”.
La muerte.
La escondemos.
La evitamos.
La disfrazamos de silencio.
Como si no nombrarla pudiera hacerla desaparecer.
Y, sin embargo, es la única certeza que compartimos todos los seres vivos.
Entonces...
¿qué pasaría si, en lugar de apartar la mirada, nos atreviéramos a mirar de frente esa realidad?
No para vivir con miedo.
Ni para generar angustia.
Sino para descubrir algo profundamente liberador.
Porque recordar que nuestro tiempo es limitado lo cambia todo.
Cambia nuestras prioridades.
Nos invita a dejar de posponer abrazos.
Conversaciones.
Sueños.
Decisiones.
VIDA.
En este retiro no hablaremos de la muerte como un final.
La miraremos como una gran maestra.
Como un espejo que nos devuelve una pregunta esencial:
Si supieras que tu tiempo tiene un final cercano...
¿seguirías viviendo exactamente igual que hoy?
Porque cuando dejamos de dar la vida por supuesta...
cada instante adquiere un valor inconmensurable.
Y es ahí donde empieza el verdadero DESPERTAR.

UNA EXPERIENCIA PARA SEGUIR DESPERTANDO
Durante un fin de semana dejaremos atrás el piloto automático.
Nos regalaremos tiempo.
Silencio.
Movimiento.
Naturaleza.
Respiración.
Emoción.
Risas y lágrimas.
Psicología Corporal.
Baile Terapéutico.
Espacios de reflexión.
Espacios de alegría.
Momentos de profundidad.
Y momentos de celebración.
Porque este no será un retiro sobre la muerte.
Será un retiro sobre la VIDA.
Sobre la forma en que elegimos vivirla.
Sobre el privilegio inmenso de estar aquí.
Y sobre la posibilidad de volver a casa con una mirada diferente.
Más despierta.
Más libre.
Más auténtica.
Más viva.

¿Por qué unirte a este retiro?

¿A quién va dirigido?

Este retiro no está pensado para mujeres que buscan simplemente un fin de semana para desconectar. Está pensado para mujeres que desean ir más allá y reconectar…
Con ellas mismas.
Con su cuerpo.
Con sus emociones.
Con aquello que realmente da sentido a su vida.

Este retiro es para ti si:

• Sientes que haces muchas cosas... pero, a veces, tienes la sensación de que hace tiempo que no saboreas la vida con la intensidad que te gustaría.

• Intuyes que existe una forma más libre, más auténtica y más alegre de vivir... aunque todavía no sepas exactamente cómo llegar a ella.

• Estás cansada de funcionar en piloto automático y deseas volver a sentir que eres tú quien dirige tu vida, quien elige la dirección.

• Quieres regalarte un espacio para parar, respirar y escucharte sin las prisas del día a día.

• Hay decisiones, conversaciones o cambios que llevas tiempo posponiendo y sientes que ha llegado el momento de mirarlos con honestidad.

• Has vivido alguna pérdida —de una persona, una relación, una etapa, un trabajo, la salud o una versión de ti misma— y deseas integrar esa experiencia desde un lugar de más paz y más vida.

• Te interesa comprender mejor cómo funcionan tu cuerpo, tus emociones y tu sistema nervioso para vivir con mayor equilibrio.

• Buscas una experiencia vivencial, profunda y rigurosa, guiada desde la Psicología y no desde fórmulas mágicas ni esotéricas.

• Quieres conocer quién eres tú sin máscaras, sin exigencias y sin necesidad de aparentar… así, auténtica.

• Quieres compartir este viaje con un grupo de mujeres auténticas que nos apoyamos mutuamente.

Y quizá también sea para ti si...
Tu vida, objetivamente, está bien.
No quieres darle un giro radical.
No estás atravesando una crisis.
Simplemente sientes que todavía puedes vivir con más presencia.
Con más calma.
Con más libertad.
Con más autenticidad.
Con más alegría.
Porque despertar no significa que antes estuvieras dormida.
Significa descubrir que siempre existe una forma más plena de habitar la vida.

No necesitas experiencia previa en Baile Terapéutico, danza, meditación ni trabajo corporal.
Solo curiosidad, disponibilidad interna y respeto por tu propio ritmo.
Y el deseo de regalarte un fin de semana que quizá marque un antes y un después.

¿Qué viviremos juntas?

Durante un fin de semana iremos recorriendo, paso a paso, un camino que comienza en el cuerpo y termina transformando la manera de mirar la vida.
No será un fin de semana para aprender conceptos.
Será una experiencia viva para sentirlos.
Para integrarlos en tu memoria somática.
Y llevarlos contigo de regreso a casa.

Todo el proceso está diseñado para ser profundo y, al mismo tiempo, absolutamente respetuoso, amable y seguro.
Atendiendo siempre el ritmo y los límites de cada participante.

Combinaremos diferentes herramientas cuidadosamente diseñadas:

💃 Baile Terapéutico
La Psicología en movimiento será nuestro lenguaje principal.
No para aprender pasos ni coreografías.
Sino para liberar, descubrir, integrar y celebrar.
Porque el cuerpo es el lugar donde la vida sucede.
Porque aquello que el cuerpo comprende y aprende, difícilmente vuelves a olvidarlo.
Y porque el cuerpo nos ayuda, muchas veces, a expresar aquello que las palabras no alcanzan.

🌬 Respiración y regulación emocional
Aprenderemos a utilizar la respiración como una herramienta sencilla y poderosa para recuperar calma, presencia y equilibrio.
Porque la respiración es el puente entre el cuerpo y las emociones

🧠 Psicología Corporal y neurociencia
Comprenderemos de una forma clara y cercana cómo cuerpo, emociones, pensamiento y sistema nervioso forman una unidad indivisible.
Comprenderemos qué ocurre en nuestro organismo cuando vivimos desde el miedo, el estrés o la paz interior.

🌿 Naturaleza y baños de bosque
La naturaleza será una participante más del retiro.
Nos regalará un ritmo muy diferente al que vivimos habitualmente.
Y nos recordará que vivir también implica cambiar, soltar, morir y renacer.

❤️ Espacios de reflexión compartida en grupo
Habrá momentos para poner palabras a aquello que normalmente permanece en silencio.
Conversaciones significativas.
Y el enorme poder terapéutico de sentirnos escuchadas y comprendidas.
Porque el grupo también transforma. Descubrir que no estamos solas, que no somos raras, que hay otras mujeres que piensan y sienten como nosotras…

✍ Dinámicas vivenciales
Trabajaremos individualmente, en parejas y en grupo para integrar cada experiencia desde diferentes perspectivas.

📖 La Hora del Cuento
Como en todos mis retiros, volveremos a encontrarnos alrededor de historias que hablan directamente al corazón.
Relatos capaces de abrir preguntas y respuestas que llevaban tiempo esperando.

🌅 Espacios para simplemente Ser
También habrá momentos para descansar, leer, pasear, tomar un café/té al sol, mirar el paisaje... o simplemente no hacer absolutamente nada.
Porque, a veces, es precisamente ahí donde sucede lo más importante.

✨ NOVEDAD: esta edición incorpora un espacio solo para ti
Aunque el trabajo grupal tiene una enorme fuerza transformadora, hay cuestiones que merecen un espacio más íntimo, confidencial y personalizado.
Porque hay procesos que florecen en grupo... y otros que, a veces, necesitan un espacio exclusivo para ser escuchados.
Por ello, si lo deseas, podrás reservar previamente una sesión individual de terapia conmigo durante el retiro.

Los 3 grandes viajes

Aunque viviremos muchas experiencias diferentes, todo el retiro gira alrededor de tres grandes movimientos interiores.

1. MIRAR
Aquello que normalmente evitamos.
El miedo.
Las pérdidas.
Los finales.
Los cambios.
Las preguntas que solemos aplazar porque incomodan.
No para quedarnos atrapadas en ellas, sino para dejar de huir.
Porque solo aquello que somos capaces de mirar puede empezar a transformarse.

2. DESPERTAR
Cuando dejamos de funcionar en automático comienza algo nuevo.
El cuerpo vuelve a sentir.
La respiración se hace más amplia.
La mente se aquieta.
La vida recupera matices.
Poco a poco aparece una pregunta distinta:
"¿Cómo quiero vivir el tiempo que tengo?"
Y esa pregunta tiene el poder de cambiar muchas decisiones.

3. CELEBRAR
El retiro no termina en la introspección.
Termina en la VIDA.
En el movimiento.
En la alegría.
En la gratitud.
En la confianza.
En la celebración de estar aquí.

Esencia del Retiro

Un viaje desde el cuerpo hacia una forma más consciente de habitar la vida
Cada estación tiene su propio ritmo.
La naturaleza no vive igual en primavera que en otoño.
No florece todo el año.
No produce todo el año.
No crece todo el año.
También necesita recogerse.
Regenerarse.
Descansar.
Prepararse para un nuevo ciclo.
Y, sin embargo, nuestra sociedad nos exige vivir permanentemente en modo primavera.
Siempre activas.
Siempre disponibles.
Siempre llegando a todo.
Pero nuestro cuerpo conoce otro lenguaje.
Un lenguaje mucho más antiguo, mucho más sabio...
Y mucho más parecido al ritmo de la naturaleza.
Por eso este retiro de otoño nos invita a hacer aquello que casi nunca hacemos:
Detenernos para volver a escucharnos.
No para alejarnos de la vida, sino para regresar a ella con más claridad.
Y con la energía necesaria para vivirla con intensidad

En el retiro de primavera “Mujeres Valientes” conseguimos incrementar nuestro coraje para atrevernos a hacer actos valientes pese al miedo. Y en este retiro de otoño, iremos más allá, liderando con coraje esta Revolución Silenciosa.

El hilo conductor del retiro

A lo largo del fin de semana iremos recorriendo un mismo camino desde diferentes puertas de entrada:
¿Cómo vivir plenamente sabiendo que nuestro tiempo es finito?

Objetivos del Retiro

No pretendemos volver a casa siendo personas diferentes, sino siendo más nosotras.
Durante el retiro iremos sembrando pequeñas transformaciones que seguirán creciendo mucho después de regresar a casa.
Porque “despertar” no es un destino, es una nueva forma de vivir.

Nuestros propósitos:

• Salir del piloto automático para estar más presentes en el día a día.

• Revisar aquellas creencias e inercias que quizá ya no responden a quien eres hoy.

• Aprender a escuchar el cuerpo como fuente de información y equilibrio.

• Transformar el miedo: de freno permanente a brújula.

• Cultivar la paz y la calma como formas de responder a una sociedad acelerada.

• Regresar a casa con decisiones más alineadas con lo que da sentido a tu vida..

¿Qué te llevarás?

No podemos prometer cambios concretos.
Cada mujer llega con una historia diferente.
Y cada una recorrerá su propio camino.
Pero sí podemos decirte qué tipo de experiencia queremos ofrecerte.
Nos gustaría que, al terminar el retiro, te llevaras...
🌿 La sensación de haber vuelto a respirar más despacio y más profundo.
❤️ Una relación más amable contigo y con tu cuerpo.
🌸 Una comprensión más profunda de tus emociones y de la forma en que habitan en ti.
✨ La experiencia de sentirte plenamente viva y despierta, no como destino sino como un nuevo modo de estar en el mundo.
🧠 Una mirada diferente sobre el miedo a la muerte, la pérdida y el paso del tiempo.
🌬 Recursos sencillos para volver a tu centro cuando el ritmo cotidiano se acelere.
💃 Una vivencia corporal que difícilmente podrías conseguir leyendo un libro o asistiendo a una conferencia.
🤲 El recuerdo de una tribu de mujeres que, durante un fin de semana, caminarán contigo desde el respeto, la humildad y el cuidado mutuo.
🌱 Un compromiso contigo misma. No impuesto. No perfecto. Simplemente tuyo.
❤️ Y, sobre todo... una pregunta que quizá siga acompañándote mucho tiempo después del retiro: Si la vida es un regalo limitado... ¿cómo quiero vivir el tiempo que aún tengo por delante?

Manifesto del Retiro

Hay algo que nos gustaría que permaneciera contigo mucho después de hacer la maleta y volver a casa.
No como una enseñanza.
Sino como una forma diferente de caminar por la vida.
Creemos que...
Despertar no es un destino.
Es una forma diferente de caminar por la vida.
Es una decisión a tomar cada día, es un camino.
Y que, quizá...
La revolución más importante de nuestra era sea atrevernos a vivir con más calma, más autenticidad y más alegría.

Guía el retiro

Cristina Porta Vila

• Psicóloga clínica sanitaria colegiada nº 29408 (COPC)

• Coach PCC certificada internacionalmente por ICF

• Especializada en Psicología Corporal e Integral

• Creadora del método Baile Terapéutico

Creo profundamente que el cuerpo recuerda aquello que la mente olvida. Y que la memoria somática es mucho más holística y completa que la cerebral.

Durante muchos años he acompañado a personas en procesos de cambio, pérdida, ansiedad, depresión, duelo, evolución y transformación vital.
Y, si hay algo que he aprendido en todo este tiempo, es que las grandes preguntas de la vida no se responden únicamente pensando.
También necesitan ser respiradas, movidas, sentidas y habitadas.
Por eso mi manera de trabajar une la psicología, el cuerpo y el movimiento.
Porque comprender ayuda.
Pero experimentar transforma.

En este retiro caminaré a vuestro lado como psicóloga.
Como facilitadora.
Como compañera.
Y, sobre todo, como una persona que también sigue aprendiendo cada día a despertar un poco más a la vida.

Mi trayectoria:

• Psicóloga clínica habilitada para el ejercicio de actividades sanitarias. Colegiada nº 29408 (COPC - Colegio Oficial de Psicología de Cataluña).

• Coordinadora del Grupo de Trabajo Psicología-Coaching y Regulación Emocional del COPC.

• Psicóloga especializada en Psicología Corporal e Integral.

• Coach PCC certificada por la International Coaching Federation (ICF).

• Formadora de Psicología Corporal y Baile Terapéutico para profesionales de la psicología en el COPC.

• Facilitadora de grupos de Baile Terapéutico desde hace años en Barcelona, Mataró, Badalona y Calella.

• Diseñadora de experiencias terapéuticas vivenciales centradas en la integración cuerpo-emoción.

• Psicóloga en la consultora española Affor Health (área Cataluña), especializada en prevenir y solucionar problemas de salud mental en las empresas..

Lugar e Inversión

📍Can Gat Vell

• Dos masías solariegas del siglo XVIII restauradas con encanto

• Llampaies (17465 Girona) *

• Un paraíso en el corazón del Alt Empordà - Costa Brava

* Ofreceremos la posibilidad de organizar coches compartidos para llegar al retiro, una forma ecológica y sostenible de empezar a tejer vínculos

🗓️ Fechas

• 20, 21 y 22 de noviembre de 2026

• ⏳ Plazas limitadas: 19 personas

💶 Inversión

• Precio del Retiro: 410€

DESCUENTOS hasta el 15/09/2026 o fin de plazas:

• Inscripciones anticipadas: 385€

• Para participantes de los últimos 2 retiros y alumnas regulares: 375€

• Descuento de 25€ por cada amiga nueva que traigas (descuento no acumulable a otros descuentos)

IVA incluido en los precios

Incluye

• Alojamiento en habitación compartida de 3.4 personas *

• Pensión completa* => cocina ecológica, energética y saludable a cargo de nuestro Chef Jordi Ubach

• Servicio 24h: cafés, infusiones, frutas de temporada y galletas de avena

• Todas las actividades y experiencias terapéuticas

• Yoga o meditación

• Espacios de calma y descanso

• Naturaleza

• Chimeneas con fuego de hogar

• Piscina, hamacas y sombrillas

• Ropa de cama y toallas de baño

* Habitaciones individuales (suplemento 40 a 50€/noche) o dobles (suplemento 20 a 25€/noche) disponibles hasta fin de plazas (se conceden por riguroso orden de inscripción).

* Tres ágapes de cocina vegetariana rica y nutritiva con ingredientes de temporada y de proximidad, con vino en comida y cena. Posibilidad de incluir carne o pescado: suplemento 10€/día. Intolerancias y alergias: suplemento 5€/día.

Reserva tu plaza

Hay experiencias que se entienden cuando terminan.
Y hay otras que empiezan el día en que decides decirte:
"Este es mi momento."
Quizá este retiro sea una de ellas.
💛Hoy se abre la posibilidad de regalarte un fin de semana que quizá cambie la forma en que vives tu vida.

• INSCRIPCIÓN: 125€ para reservar y garantizar tu plaza *

  Modo de pago:

  Bizum al +34 626 526 304 (indica "DNI + Nombre y Apellidos")

  Transferencia (consúltame número de cuenta)

  En efectivo (consúltame cuándo y dónde)

• RESTO DEL PAGO: en efectivo el primer día del retiro

* No reembolsable, salvo que la organización cancele el retiro

¿Tienes dudas antes de tomar la decisión?

Es completamente normal.
Este no es un retiro que se elige únicamente con la cabeza.
Tampoco únicamente con el corazón.
Muchas veces se elige cuando ambas cosas empiezan, por fin, a caminar en la misma dirección.
Si necesitas preguntarme cualquier cosa antes de decidir, estaré encantada de escucharte.
Puedes escribirme sin compromiso y te llamaré.
Porque elegir un espacio terapéutico requiere confianza.
Y la confianza siempre merece tiempo.

Testimonios reales

Cada retiro es diferente.
Cada grupo también.
Pero hay algo que siempre se repite.
Hay un momento en el que algo hace "clic".
Una idea. Una emoción. Un movimiento. Una conversación. Un silencio.
Y, a partir de ahí, ya no vuelven a mirar la vida exactamente igual.

Estas son algunas de las palabras que compartieron participantes de retiros anteriores.

“Hice el retiro con Cristina y fue todo un viaje interno profundo y, a la vez, lleno de alegría y color. ¡Una experiencia preciosa! Gracias Cristina.” (Anna N.)

“Una experiencia muy enriquecedora. Un viaje extraordinario, a la vez que divertido, del descubrimiento de nuestro potencial interior.” (Montse M.)

“El retiro ha sido una gran experiencia. Hemos conocido el lado más cercano y cariñoso de Cristina, acompañándonos en todo momento cuando nuestras emociones afloraban... Nos ha demostrado su gran talento creando ambientes y actividades útiles de una psicología viva y al alcance de todos. Mediante el Baile Terapéutico hemos canalizado nuestras emociones y vencido los miedos. Muchas gracias Cristina por estos días tan especiales y por hacernos más fuertes, más valientes y mejores personas.” (Susana P.)

“¡Ha sido un retiro magnifico! Cristina supo guiarnos y recorrer con nosotras esas veredas, a veces tortuosas, por donde la cotidianidad nos atasca. Fue un trabajo en profundidad y sacó lo mejor de cada una de nosotras. ¡Gracias Cristina! Y gracias Eliana por tus sesiones de yoga para recibir cada nuevo día. Y un saludo efusivo a esas mujeres maravillosas, valientes y cargadas de sororidad con las que he compartido este trocito de mi Camino de Vida.” (Pepi B.)

“Cristina eres una gran profesional, muy cercana, empática, nos enseñas a superar nuestros miedos y desafíos, respetuosa, con una gran calidad humana. Estos dos días de retiro han sido muy intensos y nos hemos sentido totalmente acompañadas desde el principio. Nos has guiado a superar nuestras inseguridades, a gestionar nuestras emociones con el Baile Terapéutico, y a soltar la gran mochila que llevamos. ¡Y no nos has dejado en ningún momento!” (Joana A.)

“Ha sido un fin de semana increíble lleno de paz, desconexión, aprendizaje, yoga… Y compartiendo con personas encantadoras en un enclave maravilloso. Asisto a clases regulares de Baile Terapéutico con Cristina en Mataró, una profesional de 10. Gracias Cristina por tanto, amanecí radiante.” (Maribel C.)

“Ha sido una experiencia única. Cristina ha conseguido que pueda canalizar las energías. Ha hecho un trabajo maravilloso, hemos conseguido conectar todo el grupo con un resultado divertido y fantástico. Muy buena profesional. Voy a Baile Terapéutico con ella en Mataró, y estoy sorprendida de cómo, a través del baile, puedo exteriorizar mis emociones y canalizarlas. Fantástica profesional.” (Inma G.)

Y AHORA...
Quiero proponerte algo.
No quiero que reserves todavía.
Antes quiero pedirte una sola cosa.
Respira.
Y vuelve a leer esta pregunta.
✨ Si supieras con certeza que te quedan 6 meses de vida...
¿Hay algo en tu vida que dejarías de seguir posponiendo?
Si la respuesta es sí...
quizá este retiro no haya llegado a ti por casualidad.

DESPERTAR A LA VIDA
20 · 21 · 22 de noviembre de 2026
Alt Empordà (Girona)

No hemos venido únicamente a sobrevivir.
Hemos venido a VIVIR.

Programa

Viernes

• 18:30h – Llegada y bienvenida

• 19:30h – Círculo de acogida: "Nos encontramos, nos escuchamos"

• 20:30h – Cena consciente (mindful eating)

• 21:30h – La hora del cuento

• 23:00h – Descanso

Sábado

• 08:30h – Yin Yoga (relajación e introspección) o meditación

• 09:30h – Desayuno

• 10:30h – Taller y Baile Terapéutico "1. MIRAR: la Vida y la Muerte"

• 12:30h – Tiempo de pausa - cafés, infusiones, frutas y dulces (24h)

• 13:00h – Baño de bosque: una experiencia sensorial en silencio (45min)

• 14:00h – Comida consciente (mindful eating)

• 15:00h – Descanso

• 16:00h – Tiempo de pausa con cafés, infusiones, frutas y dulces

• 16:30h – Taller y Baile Terapéutico “2. DESPERTAR: la Revolución Interna"

• 18:30h – Tiempo de pausa - cafés, infusiones, frutas y dulces (24h)

• 19:00h – Baño de bosque: una experiencia sensorial en silencio (45min)

• 20:30h – Cena con alma: para conversar, saborear y disfrutar

• 21:30h – La hora del cuento

• 23:00h – Descanso

Domingo

• 08:30h – Yin Yoga (relajación e introspección) o meditación

• 09:30h – Desayuno

• 10:30h – Taller y Baile Terapéutico "3. CELEBRAR: Despertar a la Vida"

• 12:30h – Tiempo de pausa - cafés, infusiones, frutas y dulces (24h)

• 13:00h – Descanso

• 14:00h – Comida consciente (mindful eating)

• 15:00h – Baño de bosque: una experiencia sensorial en silencio (30-45 min)

• 16:00h – Círculo de cierre: "INTEGRACIÓN: El Sentido de la Vida"

• 17:30h – Clausura y despedida

NOTA: tú decides, con total libertad, si te apetece asistir o no a cada actividad.

Vídeo-resumen retiro otoño

Redes sociales:

Cristina Porta Vila
Psicóloga colegiada nº 29408
Coach certificada PCC por ICF

Centros de visita:

Mataró
Arenys de Mar
Sant Cebrià de Vallalta

Contacto:

cristina.porta.vila@gmail.com
+34626526304

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